سلامت : ­خانم‌هايي كه از رنگ‌ موهايشان خسته مي‌شوند ترجيحا با چه فاصله‌اي مي‌توانند اقدام به تغيير رنگ آن بكنند؟
پيش از آن اجازه بدهيد به اين دسته از افراد بگويم، اگر مطمئن نيستيد فلان رنگ با چهره شما مناسب است، بهتر است از رنگ‌هاي موقتي استفاده كنيد. اين نوع رنگ نمي‌تواند تغييرات شديدي در رنگ موها ايجاد كند و بهترين راه امتحان يك رنگ، نوع موقت آن است كه به آساني با يك بار شامپوزدن از بين مي‌رود و يا از رنگ موهاي نوع نيمه‌دايمي كه عمر بيشتري از موقت دارند استفاده كنند كه با چهار پنج بار شامپوزدن از بين مي‌روند. مصرف آنها نيز ساده است و طبيعي به نظر مي‌رسند و فانتزي بودن نوع موقت را ندارند. اين رنگ‌ها حاوي رنگ آلي هستند و احتياجي به فاكتور اكسيدكننده يا اكسيدان ندارند.
سلامت : ولي بيشتر خانم‌ها از رنگ‌هاي دايمي اكسيدان استفاده مي‌كنند و چون اغلب تمايل دارند با بي‌رنگ‌كردن موها، به روشن‌ شدن آن كمك كنند.
بله، اما اين رنگ‌ها نبايد كمتر از سه هفته و ترجيحا چهار هفته فاصله دوباره استفاه شوند، چرا كه موها 8 تا 12 ميلي‌متر در ماه رشد مي‌كنند و فواصل رنگ‌كردن دوباره بايد طوري باشد كه موهاي جديد را بپوشانيد. استفاده بيش از حد رنگ‌هاي اكسيدان به خصوص بي‌رنگ‌كننده سبب ايجاد شكنندگي و صدمه به موها مي‌شود. توصيه مي‌كنم از تغييردادن مكرر و متنوع رنگ موهايتان به خصوص در منزل خودداري كنيد چون يك آرايشگر حرفه‌اي براي ايجاد چنين تغييراتي بهتر است.
سلامت : بعضي از خانم‌ها از رنگي كه روي موهاي خود دارند تا رنگي كه انتخاب مي‌كنند، فاصله زيادي است و آرايشگر مجبور مي‌شود چند بار موها را بي‌رنگ كند تا از تيره به بلوند روشن برسد براي جبران چنين صدمه‌اي به موها چه بايد كرد؟
در موقع بي‌رنگ‌كردن نبايد به دفعات زياد و بيش از يك بار در ماه موها را بي‌رنگ كنيد. موهاي بي‌رنگ شده را بايد هميشه بعد از شامپوزدن با نرم‌كننده بشوييد تا از درهم‌رفتگي آنها و صدمات فيزيكي كم شود. براي برس‌كردن موها شانه‌هايي كه فاصله دندانه‌هاي فشرده دارند، به كار نبريد و اگر هم از سشوار استفاده مي‌كنيد حتما حرارت ملايم باشد. براي كساني كه خيلي موهاي‌شان بي‌رنگ شده نبايد از محصولات فركننده يا صاف‌كننده استفاده كرد.
سلامت : چرا به شامپوهاي تقويت‌كننده اشاره نكرديد؟
تصور نكنيد شامپوهايي كه به‌عنوان تقويتي معروف‌‌اند شامپوي بهتري هستند. به دليل اينكه مصرف‌كنندگان درباره شامپوها خيلي حساس‌اند و مرتب نوع و مارك شامپوي خود را عوض مي‌كنند بازار عرضه شامپوها از رقابت بالايي برخوردار است وگرنه تركيبات عسل و عصاره گياهان و يا آلوورا به‌عنوان برترين شامپو، شواهد علمي ندارند و همه مي‌دانيم موها بافت مرده هستند و قابل تغذيه كردن نخواهند بود. تنها چيزي كه در انتخاب شامپوها براي موهاي صدمه ديده بايد دقت كنيد ph آن است كه بهتر است خنثي و يا كمي اسيدي باشد كه كمتر موجب بادكردن موها و سخت‌ترشدن لايه خارجي كوتيكول شده و اين وضعيت براي موهاي صدمه‌ديده مفيد است.
سلامت : درباره نرم‌كننده‌ها چطور؟
توصيه مي‌كنم كه حتما بعد از شامپوكردن موها، از نرم‌كننده استفاده كنيد، چون سبب درخشندگي و نرم‌كردن موهاي صدمه ديده مي‌شود و روي تار موها يك لايه نازك پوشانده مي‌شود كه زبري لايه خارجي صدمه ديده مو گرفته شود. چون آسيب‌هاي ناشي از رنگ كردن موها، سطح خارجي را آسيب‌زده و لايه خارجي مو نمايان مي‌شود و سبب بروز موخوره مي‌شود. كساني كه به شدت موهايشان آسيب‌ديده بهتر است پيش از آبكشي 15 دقيقه نرم‌كننده را روي موها نگه دارند.
سلامت : در هنگام خريد نرم كننده براي موها به چه تركيباتي در آنها دقت كنيم؟

این ماسک برای افرادی که پوست چرب دارند و به طور مرتب و به خصوص با شروع فصل گرما جوش می زنند، مناسب است.

مواد لازم:

تمام مواد را با هم درمخلوط کن ریخته و سعی کنید مایع غلیظ شود. می توانید از کمی برنج کته شده ی بدون نمک و روغن برای غلیظ کردن ماسک استفاده کنید.

صورت خود را بشویید. سپس این ماسک را برای مدت ۱۵ الی ۲۰ دقیقه روی صورت بگذارید و بعد با آب ملایم شستشو دهید. توجه داشته باشید عوامل گوناگونی در بروز جوش صورت دخیل هستند مانند: مشکلات هورمونی، غدد و یا تخمدان. همچنین بعضی از جوش ها در فصل گرما بیشتر می شوند. در هر صورت باید به تغذیه سالم توجه داشت و از خوردن زیاد چربی ها و ادویه ها خودداری کرد.

سلامت :خلق يك چهره بي عيب و نكات اوليه زيرسازي آرايش براي پنهان كردن لكه ها و جوش‌ها
در اغلب افراد عيوبي در پوست وجود دارد كه در زير آرايش قرار مي‌گيرد واين كرم پودرها هستند كه نقش اصلي را در يك آرايش درخشان و خوشايند فراهم مي‌آورند.
‌‌ دكتر پريسا شباني
حتما تاكنون تصاوير مدل‌ها و ستاره‌هاي سينما را در مجلات ديده‌ايد و با حسرت به خودتان گفته‌ايد كه اين مدل‌ها براي داشتن چنين چهره عالي و پوستي صاف چه مي‌كنند؟
در حقيقت اين چهره‌هاي بي‌عيبي كه شما مي‌بينيد، نتيجه كار همان كرم پودرها يا پنكيك‌ها هستند. اگر شما در صورت‌تان جوش يا لك داريد، چيز عجيبي نيست . در پوست همه لك و جاي جوش و ... وجود دارد. چند نفر را در اطراف خودتان ديده‌ايد كه پوستشان آينه باشد؟
البته با تغذيه صحيح و مراقبت مناسب مي‌توان در دراز مدت به پوستي شاداب دست يافت ولي در اغلب افراد عيوبي در پوست وجود دارد كه در زير آرايش قرار مي‌گيرد واين كرم پودرها هستند كه نقش اصلي را در يك آرايش درخشان و خوشايند فراهم مي‌آورند. آرايشي كه زيبايي‌هاي خاص صورت را حفظ كرده و پوست را صاف و شفاف كند و در عين حال جلوه‌اي طبيعي داشته باشد، به شما كمك خواهد كرد كه صورتي بي‌عيب داشته باشيد.
رنگ پوست از سفيد تا سياه
براي تقسيم‌بندي پوست معيارهاي متعددي وجود دارد كه يكي از آنها، رنگ پوست است. به طور كلي در دنيا شش نوع پوست (از نظر رنگ) وجود دارد؛ نوع يك كه پوست‌هاي خيلي روشن و سفيد، مثل پوست اروپايي‌هاست تا نوع شش‌كه پوست‌هاي خيلي تيره مثل نژاد آفريقايي هاست. هر كدام از اين انواع، خصوصيات و مشخصه هاي خاص خود را دارند. مثلاً در پوست هاي نوع يك، رنگدانه‌هاي پوست بسيار كم تراكم و نسبت به آفتاب حساس هستند، در نتيجه اغلب اين پوست ها داراي كك و مك هستند. هر چه قدر به سمت نوع 6 برويم، رنگ دانه‌ها متراكم تر مي‌شوند و مقاومت آنها در مقابل آفتاب بالاتر مي رود.
پوست مردم كشور ما به طور متوسط در بين نوع سوم و چهارم است، يعني نه خيلي روشن و نه خيلي تيره. اين طيف در مقابل آفتاب از مقاومت بالايي برخوردار نيست و در فصول مختلف سال‌به ويژه تابستان، نياز به مراقبت دارد.
كرم پودر روشن يا تيره
هدف استفاده از كرم پودر يا همان زيرسازي آرايش، اين است كه پوست حالت يكنواخت و آماده براي آرايش پيدا كند. هدف، رنگ بخشيدن به پوست نيست پس نبايد سعي كنيد با كرم پودر پوست‌تان را روشنتر يا تيره تر جلوه دهيد، به همين جهت بهتر است هنگام انتخاب كرم پودر تا آنجا كه ممكن است نزديكترين رنگ به رنگ پوست‌تان را انتخاب كنيد. براي اينكار رنگ كرم پودر را روي استخوان فك خود امتحان كنيد، رنگ درست بايد در مقايسه با رنگ گردن طبيعي جلوه كند.
اگر كرم پودر درست انتخاب شود، خط آرايش بين گردن و صورت به وجود نمي آيد. براي تست رنگ كرم پودر بهتر است سه رنگ نزديك به رنگ پوست‌تان را بر روي خط فك پايين خود بماليد، بعد در نور طبيعي ببينيد كه خط آرايش با كدام رنگ كمتر جلب توجه مي‌كند. اگر رنگ درست را انتخاب كرده باشيد، خطي ديده نمي‌شود.
اكثر خانم‌ها چند درجه زردي در پوستشان دارند، پس كرم پودرهايي كه پس زمينه طلايي دارند از كرم پودرهايي كه پس زمينه صورتي دارند، پوست آنها را طبيعي تر نشان مي‌دهند. اگرفكر مي‌كنيد با استفاده از اين نوع كرم پودرها رنگ پريده مي‌شويد ‌و مي‌خواهيد مقداري سرخي به پوست‌تان بدهيد، به جاي كرم پودر اين كار را با رژ گونه انجام دهيد.
اگر در مورد رنگ پوست‌تان دو دل بوديد، از يك رنگ خنثي استفاده كنيد كه نه زياد زرد باشد و نه زياد صورتي. اگر هنگام كشيدن آن بر روي پوست نامرئي شد، رنگ درست را انتخاب كرده‌ايد. اشتباهي كه اغلب خانم‌ها مي‌كنند اين است كه كرم پودر را يا روي گونه و يا روي پشت دستشان تست مي‌كنند، كه اغلب پوست آنها تيره تر از صورت است در نهايت اين افراد نمي‌توانند رنگ مناسب را انتخاب كنند واستفاده از رنگ اشتباه باعث مي‌شود كه آرايش رنگ واقعي خود را نشان نداده و كمي چرك به نظر برسد.
انتخاب كرم پودر
ابتدا، بايد نوع پوست را در نظر گرفت. براي پوست‌هاي چرب بهتر است از يك كرم پودر بدون چربي يا با منشا آبي استفاده كرد. پوست‌هاي خشك با كرم پودرهاي مايع و كرم پودرهايي كه حالت چرب‌تري دارند، سازگاري بهتري دارند. اگر پوست به محض استفاده از كرم پودر آن را به خود جذب مي كند، بهتر است كه از كرم پودر چربتري استفاده شود.
دو نوع كرم پودر وجود دارد: به صورت مايع و كرم. كرم پودر مايع يك جلاي مات و پوشش كنترل شده بر روي پوست ايجاد مي كند و كاري مي‌كند كه پوست شما زيباتر به نظر برسد و لكه ها و كبودي دور چشم را به خوبي مي پوشاند.
اگر در مجموع پوستي صاف (با لكه ها و آسيب ديدگي بسيار اندك) داريد و فقط مي‌خواهيد ظاهر صاف‌تري داشته باشد، از يك كرم پودر مايع يا كرم استفاده كنيد كه جلاي مات داشته باشد. براي بهتر شدن اثر كرم پودر، هميشه از پنكيك متناسب با همان كرم پودر استفاده كنيد چون حالت ضد آب به آن مي‌دهد. پودر را بايد به صورت دايره شكل روي پوست كشيد تا به طور كامل آن را را پوشش دهد.
حالا زيرسازي آرايش شما حاضر است تا با استفاده از رنگ‌هاي متناسب صورت‌تان را آرايش كنيد.
كم بزنيم يا زياد
وقتي نوبت به كرم پودر زدن مي‌رسد، هميشه بايد به خاطر داشت كه كم آن هم زيادي است. منظورمان اين است كه هر كسي نياز ندارد كه از پيشاني تا زير چانه خود را كرم پودر بزند. يكي از ترفندهاي داشتن يك ظاهر طبيعي اين است كه فقط جاهايي را آرايش كنيم كه پوست تيره يا سرخ دارند مثل روي بيني، كناره هاي بيني، گونه‌ها، اطراف دهان و گوشه چشم ها .كرم پودر را بايد نقطه به نقطه زده و بعد با نوك انگشت يا اسفنج آرايش را به سمت خارج در جهت خط رويش مو پخش كرد.
انگشتان بهترين برس‌ها هستند. غالبا استفاده از انگشتان براي پخش كردن كرم پودر از هر وسيله ديگري بهتر است چون حرارت نوك انگشتان باعث آب شدن تدريجي كرم پودر ‌مي‌شود‌‌و‌ به‌ اين‌ ترتيب راحت مي‌توان آن را روي نقاطي كه مورد نظر است، پخش كرد. به تدريج بايد با انگشت رنگ را در تمام صورت، از جمله پلك‌ها و زير چانه پخش كرد تا چهره دو رنگ نشود.
قبل از زدن كرم پودر بهتر است پوست صورت را مرطوب كرده و اجازه داد تا كرم جذب شود. اين كار باعث مي‌شود كه كرم پودر در سطح پوست بماند.بعد از زدن كرم پودر هم با زدن برس در پنكيك و پخش كردن آن روي پوست به صورت حركات مدور هماهنگي را دركرم پودر ايجاد كنيد. پس از اتمام كار يك دستمال نمناك روي صورت‌تان بكشيد تا اضافه پنكيك را از روي آن بردارد و درخشش لازم به چهره‌تان داده شود.نكته مهم و قابل توجه اين است كه آرايش در زير نور مصنوعي و طبيعي متفاوت جلوه مي كند، به همين خاطر هميشه زير نوري مشابه به نور جايي كه مي‌خواهيد برويد آرايش كنيد.
اول ضد آفتاب يا اول كرم پودر
اغلب كرم پودر ها داراي تركيبات معدني مانند اكسيدروي و تيتانيوم هستند كه منعكس كننده نور خورشيدند. بنابراين به عنوان ضدآفتاب با SPF پايين يعني درحد 8 تا 10 عمل مي كنند ولي بهتر است ابتدا يك لايه ضدآفتاب با SPF مناسب براي شرايط آب و هوايي ماليده شود و بعد از كرم پودر استفاده شود.
اگر قرار باشد در كنار ضدآفتاب از كرم هاي مرطوب كننده، ضد لك و ... در طول روز استفاده شود، ضدآفتاب بايد خارجي‌ترين لايه روي پوست باشد. اما در مورد استفاده از مواد آرايشي مثل كرم پودر و ...برعكس است يعني ضدآفتاب‌بايد داخلي ترين لايه روي پوست باشد و ساير مواد روي آن قرار گيرند.
ضمناً از آنجايي كه پوست دور پلك ها و چشم ها نازك و حساس تر از بقيه قسمت هاي صورت است، سعي كنيد از استفاده ضدآفتاب در اطراف چشم خودداري كنيد چرا كه مي‌تواند چشم‌ها را تحريك كند و باعث سوزش آنها شود. البته ضد آفتاب هاي مخصوص دور چشم هم داريم.
بالاخره پاك كردن آرايش...
توجه داشته باشيد كه پاك كردن آرايش هم به اندازه خود آرايش كردن اهميت دارد. قبل از خواب، حتما بايدبا استفاده از يك شير پاك كن خوب آرايش و چربي و كثيفي را به خوبي از روي پوست خود پاك كرده و پوست‌تان را با آب ولرم شستشو دهيد

تغذیه همان‌ طور که از نامش برمی ‌آید، قرار است به میلیاردها سلول بدن غذا برساند تا آن ها بتوانند فعالیت ‌هایی را که در برنامه تنظیم شده‌ شان دارند، انجام دهند.
اگر به هر دلیلی تغذیه مناسبی نداشته باشیم به این معنی است که غذای مورد نیاز سلول ‌های خود را درست انتخاب نکرده و آن ها را با مشکل مواجه کرده ‌ایم.
کمبودهای تغذیه ای
بسیاری از کمبود‌های غذایی به پوست لطمه می ‌زنند؛ مانند کمبود ویتامین‌ ها که ممکن است ضایعه پوستی به دنبال داشته باشد.
* از گروه ویتامین‌های محلول در چربی، ویتامین‌های A و E برای نرمی ‌و طراوت پوست لازم ‌اند. به همین دلیل، کسانی که رژیم ‌های غذایی فاقد چربی می ‌گیرند، بعد از مدتی به كمبود این ویتامین‌ها دچار می ‌شوند.
اگر به هر دلیلی تغذیه مناسبی نداشته باشیم به این معنی است که غذای مورد نیاز سلول ‌های خود را درست انتخاب نکرده و آن ها را با مشکل مواجه کرده ‌ایم.
* از سوی دیگر، ویتامین‌ هایی که در آب محلول ‌اند(مثل ویتامین ‌های گروه B و ویتامین C) به ‌طور مستقیم و غیرمستقیم در سلامت پوست، موثر هستند.
حتی در مناطقی که فقر غذایی وجود دارد و معمولا کودکان در محرومیت غذایی بیشتری قرار می ‌گیرند، قبل از انجام هر آزمایشی می ‌توان از کدر بودن مو و حالت خشک و شکننده آن و خشک و شفاف نبودن پوست به کمبود‌های غذایی این عزیزان پی برد.
معمولا موها حالت کرکی و کدر پیدا کرده و شکننده می ‌شوند و پوست یکنواختی و شفافیت خود را از دست داده و خشن و پوسته پوسته می‌ شود.
سبزیجات سبز به دلیل داشتن آب و املاح و آنتی اکسیدان ‌ها معمولا برای پوست طراوت و شادابی به ارمغان می ‌آورند؛ همان‌ طور که تمام میوه‌ها و صیفی ‌جات نارنجی به دلیل داشتن بتا کاروتن می ‌توانند در بدن به ویتامین A  تبدیل شوند و نیاز سلول‌ های مختلف (از جمله سلول‌ های پوست) را تامین کنند.
*همواره باید به خاطر داشته باشید که برای داشتن پوست و مویی سالم مصرف متعادل سایر مواد غذایی مانند گوشت ‌ها، لبنیات، غلات و حبوبات نیز از اهمیت زیادی برخوردار است.
 
خطاهای تغذیه ای
در اینجا باید به یک نكته مهم نیز اشاره شود و آن، به هم خوردن تعادل بدن در اثر هر نوع بیماری است. به طور مثال مصرف
بیش از اندازه سس ‌های چرب، ادویه زیاد و غذاهای سرخ کردنی که ممکن است موجب ناراحتی ‌های گوارشی شوند، روی پوست اثر سوء داشته و از این رو، به منظور داشتن پوستی خوب باید به توصیه‌ های تغذیه‌ ای که به سلامت کلی بدن کمک می‌ کنند، توجه ویژه داشته باشید.
با تمام این واقعیت‌ های غیرقابل انکار، گاهی می ‌بینیم نقش تغذیه برای سلامت پوست و مو از حیطه سلامت و بهداشت به طرف خرافات و انتظارات غیرمنطقی می ‌رود و زیبایی، افراد را جذب وعده‌ های دلفریب و اغوا کننده کسانی می ‌کند که بازارگرمی‌‌ های غیرواقعی را به قیمت گران می ‌فروشند که البته بیشتر منافع سودجویان را تأمین می‌ کند.
 
 
 
 
دکتر ربابه شیخ‌الاسلام
متخصص بهداشت عمومی و اپیدمیولوژی تغذیه
و مدیر موسسه تغذیه، سلامت و توسعه

عادت داريد براي پديکور و مانيکور هر ماه به آرايشگاه برويد؟ و يا در خانه با ناخن ‌گير و يا قيچي ناخن‌هاي تان را خودتان کوتاه مي‌ کنيد؟ اصلا در خانه شما هرکس يک ‌سري وسايل کوتاه کردن ناخن مخصوص به خودش دارد و يا از يک وسيله مشترک استفاده مي ‌کنيد؟ وقتي ناخن‌هاي تان ريشه مي ‌کند با چه وسايلي به جانشان مي‌افتيد؟ شايد آسان ‌ترين روش را انتخاب مي‌ کنيد و با دندان ريشه ناخن را از ته جدا مي‌ کنيد؟

اگر شما هم همين سوالات را داريد با ما در گفتگوي زير که با دکتر بهروز باريک‌ بين، متخصص پوست و عضو هيات علمي دانشگاه علوم پزشکي شهيد بهشتي انجام شده است، همراه باشيد تا اصول کوتاه کردن و فرم دادن به ناخن‌ها به صورت بهداشتي و سالم را ياد بگيريد.

آقاي دکتر! اصلا چرا ناخن‌ها ريش‌ريش مي ‌شود؟

ناخن‌ها، تحت تاثير عوامل مختلفي دچار اختلال مي‌ شوند. بيماري‌ هاي داخلي، بيماري‌ هاي پوستي و عوامل محيطي و ترکيبات آرايشي بهداشتي همگي مي ‌توانند روي ناخن‌ ها تاثير بگذارند و در ايجاد بيماري ‌هاي ناخن موثر باشند.

اگر به ناخن‌ هاي خود خوب دقت کنيد، مي ‌بينيد که در قسمت بالاي ناخن در جايي که به پوست متصل مي ‌شود يک بخش وجود دارد که مثل چسب پوست را به ناخن چسبانده است و مانع ورود اجسام خارجي و رطوبت به شکاف بين صفحه ناخن و چين بالاي ناخن مي ‌شود. به اين لايه محافظ اصطلاحا کوتيکول مي ‌گويند.

ريش ‌ريش شدن ناخن‌ ها در اثر گسترش بيش از حد کوتيکول و جدا شدن آن از چين‌ هاي دور ناخن ايجاد مي ‌شود.

 اين ضايعات گاه دردناک و ناراحت کننده هستند و بيمار اغلب به طور دايم کوتيکول ناخن ‌هايش را مي‌ کند. اين مشکل اساسا در افرادي که پوست خشک داشته و در شستشوي دست ‌ها زياده ‌روي کرده و يا از شوينده ‌هاي نامناسب استفاده مي ‌کنند، رخ مي ‌هد.

راه‌ حلش چيست؟

کوتاه کردن اين ضايعات با قيچي يا ناخن ‌گير بهترين راه حل است. استفاده از کرم‌ هاي نرم‌ کننده به خصوص آن ها که حاوي اوره هستند، نيز مي ‌تواند از پيدايش مجدد ريشه‌ شدن ناخن‌ ها جلوگيري کند. فرد نبايد فراموش کند که در شستشوي دست‌ ها از صابون‌ هاي بسيار ملايم استفاده کرده و بلافاصله پس از شستشوي دست و خشک کردن آن ها، با يک مرطوب‌ کننده مناسب، دست‌ ها و دور ناخن‌ هاي خود را چرب کند.

با فرو رفتن ناخن در پوست اطراف آن چه کنيم؟

يکي از مشکلات بسيار دردسرساز مي ‌تواند فرو رفتن ناخن به داخل گوشت پا باشد. اين اتفاق علل متفاوتي مي ‌تواند داشته باشد اما يکي از اين علل، روش اشتباه کوتاه کردن ناخن‌ها است. فشار خارجي به ناخن‌ ها در اثر پوشيدن کفش‌ هاي تنگ نيز يک علت ديگر است.

کوتاه کردن قسمت انتهايي و آزاد ناخن به شکل مستقيم، موجب مي ‌شود که کناره‌ هاي ناخن بتوانند از لبه‌ هاي چين‌ هاي ناخن خارج شده و وارد بافت ‌هاي اطراف ناخن شوند. يادمان باشد که هنگام گرفتن و کوتاه کردن ناخن‌ ها، آن ها را نبايد به شکل هلالي و گرد کوتاه کرد بلکه بهتر است به شکل ضخيم به صورت يک خط صاف لبه آن را کوتاه کنيم.

نکته مهمي که در زمان کوتاه کردن ناخن‌ ها بايد به آن توجه کنيم، اين است که بهترين زمان براي اين کار، بعد از استحمام يعني زماني که ناخن ‌ها خوب خيس خورده و نرم شده‌اند، مي‌ باشد.

اين کار از ترک خوردن ناخن ‌ها جلوگيري کرده و کوتاه کردن ناخن‌ ها را بسيار ساده ‌تر مي‌ کند.

خيلي از خانم‌ها عادت دارند براي مانيکور و پديکور ناخن‌هاي شان به آرايشگاه بروند. اين کار ضرري ندارد؟

آرايش و پرداخت ناخن‌هاي دست را مانيکور و ناخن‌هاي پا را پديکور مي ‌نامند. متاسفانه بيشتر مانيکوريست‌ها، کوتيکول ناخن را که اهميت آن ذکر شد، برداشته و يا به آن آسيب مي ‌رسانند و اين امر مي ‌تواند به عفونت‌ هاي ميکروبي و قارچي ناخن منجر شود.

اکثر مشکلاتي که در اثر مانيکورهاي حرفه ‌اي ايجاد مي ‌شود به دليل دستکاري کوتيکول است.

شايع ‌ترين عوارض اين روش‌ ها چيست؟

شايع‌ ترين و بيشترين عوارض مانيکور عبارت است از شکنندگي و لايه ‌لايه‌ شدن قسمت انتهايي صفحه ناخن و عفونت‌ هاي چين بالايي ناخن.

به‌ طور کلي مانيکور کردن چند مرحله دارد که شامل استفاده از لاک ‌بر‌ها، کوتاه کردن و سوهان زدن ناخن، شکل دادن، تزيين کوتيکول و... است.

در هر کدام از اين مراحل از مواد شيميايي خاصي ممکن است استفاده شود که مي ‌توانند در نهايت موجبات شکنندگي ناخن را فراهم آورند.

آسيب به کوتيکول ناخن نيز منجر به مستعد کردن ناخن به انواع عفونت ‌هاي ميکروبي و قارچي مي ‌‌شود که گاه ممکن است پيش بيايد.

مشکلات آلرژيک و حساسيت به برخي مواد مثل رزين‌ هايي که براي ازدياد حالت پلاستيکي به لاک ناخن اضافه مي ‌شود نيز از ديگر مشکلات احتمالي استفاده از اين مواد مي باشد.

دکتر شکيلا نيکنام

هفته نامه سلامت

 -  با اجازه كنترل دارو ثبت شده باشد

- توليد كنندگان ، وارد كنندگان و كليه فروشندگان بايدپروانه داشته باشند . سازندگان مي بايست تمام تركيبات و اجزاء‌سازنده هر ماده آرايشي را قبل از اينكه بتواند ثبت شود اعلام كنند.

- محصولات مي بايست تحت شرايط بهداشتي ساخته ، ذخيره و بسته بندي شوند.

- محصولات بايد به نحوي برچسب زده شوند كه به مصرف كننده اجازه انتخاب آگاهانه بدهد

چه اطلاعاتي ميبايست از طريق برچسب مواد آرايشي داده شود ؟

برچسب محصولات آرايشي مي بايست شامل اطلاعات زير باشد :

à  نام محصول و عملكرد آن

à  دستورالعمل استفاده محصول

à  يك فهرست از تمام اجزاء‌سازنده محصول

à  نام كشور سازنده

à  نام و آدرس شركت مسئول براي محصول

à  مقدار كمي محصول بر حسب اندازه گيري سيستم متريك

à  شماره سري ساخت

à  شماره پروانه ساخت (registration)

à  هشدارهاي و احتياطات لازم براي حفظ ايمني به هنگام استفاده از محصول

à  بيان اعلام حضور اجزاي سازنده وابسته گاو و خوك

 چه زماني ثبت مواد آرايشي اجرا مي شود ( تكميل مي شود ) ؟

چه مدت طول مي كشد تا به همه محصولات بازار پروانه داده شود ؟

ثبت مواد آرايشي از 1 فوريه 2002 در حال اجرا است و همه كارخانجات و وارد كنندگان ملزم بر واگذاري محصولاتشان براي ثبت در National pharmacetuical Bureau در يك مدت انتقالي دو ساله (تا 31 دسامبر 2003) به كارخانجات فرصت ثبت محصولاتشان داده شده است.

در اين فرصت صنايع مي توانند به بازاريابي محصولاتشان كه منتظر تاييد محصولاتشان هستند ادامه بدهند.

به هر ترتيب : از شروع 1 ژانويه 2004 تمام محصولات آرايشي مي بايست بر طبق مقررات، ثبت، بسته‌بندي و برچسب زده شوند و بر اساس مقررات مبني بر ساخت و ذخيره سازي مناسب (GMP) ساخته و انبار شوند.

بر طبق مقررات اثرات زيان آور آنها به NPCB گزارش شود.
 

۱- برای داشتن لب های جذاب كلام محبت آمیز به زبان آورید

۲ - برای داشتن چشمان زیبا به زیبایی های مردم و خوبیهای آنها توجه كنید

۳ - برای خوش اندام ماندن غذایتان را با گرسنگان تقسیم كنید

۴ - برای داشتن موهای زیبا بگذارید كودكی هر روز آن را نوازش كند

۵ ـ برای داشتن فرم مناسب در حالی راه بروید كه میدانید هرگز تنها نیستید

۶ - انسانها بیشتر از اشیا احتیاج به تعمیر نو شدن احیا شدن مرمت شدن و رهاشدن دارند هیچ وقت هیچ كدام را دور نریزید

۷ - به خاطر داشته باشید هرگاه به دست یاری نیاز داشتید همیشه یكی در انتهای دست خودتان پیدا میكنید

همین طور كه سنتان بالا میرود شما متوجه میشوید كه ۲ دست دارید یكی برای كمك به خودتان و یكی برای یاری دیگران

۸ - زیبایی یك زن به لباسهایی كه میپوشدبه صورتش و به مدل مویش بستگی ندارد زیبایی یك زن در چشمانش پدیدار میشود چرا كه آنها دروازه های باز قلبش هستند جایی كه عشقش جای دارد

۹ - زیبایی یك زن در آرایشش نیست بلكه در زیبایی واقعی روحش اوست ، مهم این است كه او مشتاقانه عشقش را نثار میكند

۱۰ - زیبایی واقعی یك زن با گذشت زمان افزایش می یابد

مسواک زدن هم نکات ریزی دارد که اگر آنها را بدانید، می‌توانید بهتر بهداشت دهان و دندان‌هایتان را رعایت کنید. این هم 12 نکته کلیدی برای مسواک زدن:

1. ناخنک نزنید: قندی در طول روز در یک وعده مصرف شده و از خوردن تدریجی و به دفعات مواد قندی و چسبنده مانند شکلات، تافی، آدامس و غیره به طور جدی پرهیز شود. هدف اصلی از مسواک‌زدن، تمیز و پاک‌کردن (بیشتر به طریقه مکانیکی) سطح دندان‌ها از تمام مواد غذایی و میکروارگانیسم‌هایی است که اغلب به طور طبیعی روی سطوح دندان‌ها قرار می‌گیرند.

2. انتخاب مسواک مناسب: نکته مهم در شروع مسواک‌زدن این است که مطمئن شویم مسواک‌مان تمیز و سالم باشد. انتخاب یک مسواک خوب که موهای آن از نایلون نرم، ساخته شده باشد بسیار مهم است. توجه داشته باشید موهایی برای یک مسواک مناسب است که در نگاه ذره بینی، لبه هایی پخ شده (حالت نیم کره) داشته باشند. به بیانی دیگر لبه های تک تک تارهای موی مسواک برنده نباشند.

نکته قابل ذکر و بسیار مهم دیگر این است که یک مسواک را نباید بیش از سه یا چهار ماه مورد استفاده قرار داد زیرا موهای آن کج و نامنظم می‌شود، بنابراین هر موقع که موهای مسواک، خمیده و یا نامنظم و از یکدیگر جدا شود یا رنگ آن تغییر کند، در این صورت باید حتما مسواک را تعویض کرد.

مسواک‌ها اغلب به صورت نرم، متوسط و سخت عرضه می‌شوند که توصیه ما استفاده از مسواک نرم و حد اکثر متوسط میباشد. البته بنا به تشخیص دندانپزشک،در موارد خاص باید با توجه به نوع دندان‌ها و وضعیت لثه و دهان، از مسواک مورد نظر استفاده کرد. یادمان باشد که لزوما مسواک گران و خارجی به معنی بهتر بودن آن نیست.

3. حتما خمیردندان لازم نیست: شاید جالب باشد که بدانید طبق تحقیقات متعددی که در رابطه با تاثیر خمیر دندان بر پاک کننده گی مسواک صورت گرفته، هیچ تفاوتی در بهداشت بین دندانهای تمییز شده با مسواک بدون خمیر دندان و با مسواک حاوی خمیر دندان مشاهده نشده است! تنها عامل مهم کیفیت صحیح مسواک زدن شماست. اشاره به این نکته لازم است که به یاد داشته باشیم، لازم نیست مسواک‌زدن را حتما با خمیردندان انجام داد زیرا چنانچه خمیردندان در دسترس نباشد می‌توان تنها با آب دندان‌ها را تمیز کرد. البته امروزه به خمییر دندان موادی اضافه میکنند که جدای از اثر پاک کننده گی، اثر خوشبو کنندگی دهان، تقویت کنندگی و درخشان کنندگی دندان را نیز دارند. لذا استفاده از خمیردندان حاوی فلوراید نیز برای مسواک‌کردن توصیه می‌شود. البته لازم به ذکر است که خمیر دندانهای با کیفیت و فرمولاسیون نامناسب ممکن است اثرات مخربی روی دندان و لثه شما داشته باشد. لذا پیشنهاد میشود که از مارکهای معتبر و شناخته شده موجود در بازار خمیر دندان خود را تهیه فرمائید.

هرگاه تیوب خمیر دندان شما تمام شد، مجددا از هوان نوع خمیر دندان استفاده نکنید! اگر مارک خمیر دندان را عوض نمیکنید، حداقل نوع آن را عوض کنید. این کار باعث میشود اثرات ضد میکروبی خمیردندان افزایش یابد.

4. زاویه دهید: پیش از شروع مسواک، ابتدا دهان را با آب خیس می‌کنیم تا خمیردندان به خوبی کف کند و سپس از دندان‌های به اصطلاح کرسی (آسیاهای بزرگ و کوچک) شروع کنید و باید به نحوی مسواک کنید که موهای مسواک به صورت مایل و کج و با زاویه 45 درجه روی سطح خارجی دندان‌ها قرار گیرد. در این حالت موهای مسواک روی قسمت وسط دندان نیز قرار گرفته و شیارهای موجود روی دندان‌ها تمیز می‌شوند.

5. اول سطح زبانی: اول سطح زبانی دندان‌هایتان را مسواک بزنید و بعد به سراغ سطح لپی (گونه‌ایی) دندان‌ها بروید به این ترتیب سطوح داخلی دندان‌هایتان را قبل از اینکه دستانتان خسته شود، تمیز می‌کنید.

6. سایش بی‌سایش: از بزرگترین خطاهای رایج در مسواک زدن، انجام حرکت رفت و برگشتی (جارویی) با مسواک روی سطح دندان است. این کار نه تنها باعث سلامتی دهان نمیشود، بلکه در دراز مدت مشکلاتی را برای دهان ایجاد میکند. به بیانی دیگر، اغلب ما مسواک را به طور رفت و برگشت و از بالا به پایین و یا جلو و عقب حرکت می‌دهیم که در درازمدت موجب می‌شود تا سایش روی دندان‌ها و در مجاورت لثه‌ها ایجاد شود و از طرفی لثه‌ها به مرور زمان از روی قسمت پایین دندان‌ها، کنار رفته و مشکلات حادی را به وجود می‌آورد.

باید دقت شود که مسواک را با زاویه‌ای 45 درجه نسبت به محدود طولی دندان روی شیار دندان و لثه قرار داده و قدری به سمت پایین فشار دهیم (فشار ملایم) تا موهای مسواک به طور کامل بین لثه و دندان (شیار لثه) فرو رود. سپس مسواک را با حرکت ملایم لرزش (به این نکته بسیار توجه کنید) می‌دهیم و سپس با حرکت رو به لبه دندان، مسواک را می چرخانیم تا مواد غذایی و پلاک از شیار لثه ای بدون آسیب به لثه بیرون آیند. عموما این کار سه تا چهار بار باید تکرار شده تا کلیه سطوح غیرقابل دسترسی برای مسواک تمیز شود.

7. محل نگهداری مسواک: پس از مسواک‌زدن، مسواک خیس را در جعبه یا محیط سربسته قرار ندهید زیرا به اصطلاح هوای داخل آن دم کرده و موجب رشد میکروب‌ها می‌شود.

8. دوبار در روز: دندان‌ها باید پس از هر وعده غذا مسواک شوند و چنانچه این کار مقدور نباشد، در این صورت باید حداقل دو بار در روز، شب‌ها پیش از خواب و صبح‌ها پس از صبحانه دندان‌ها را مسواک کرد.

9. بین دندان‌ها فراموش نشود: بسیار بسیار مهمتر از مسواک زدن، زدن نخ دندان به دنداهاست. اگر تصور می‌کنید که استفاده از نخ دندان برای بیرون آوردن غذا از بین دندان‌ها است، در این صورت سخت در اشتباه هستید زیرا اگر خرده غذا در میان دندان‌تان هم نباشد، باز باید حداقل یک بار در شبانه‌روز از نخ دندان استفاده کنید. قابل ذکر است که سطح بین دندانی به هیچ وجه با مسواک‌زدن تمیز نمی‌شود و میکروب‌ها هستند که عامل پوسیدگی دندان بوده و در میان دندان‌ها استقرار می‌یابند.

10. ایرانی و خارجی ندارد: باید توجه داشته باشیم که استفاده از نخ‌های دندان خارجی، به معنی کیفیت بهتر نبوده و نخ‌های دندان عرضه شده در داروخانه‌ها، از استانداردهای مربوطه برخوردار بوده و قابل استفاده هستند. توجه داشته باشید که نخ های خیاطی و .. برای این منظور به هیچ وجه مناسب نیستند. نخ دندان برنده نبوده و در مقطع عرضی به شکل نواری (نه دایرهای) است. همچنین از خصوصیات بارز آنها وجود موم و فلوراید در آنهاست.

11. روش استفاده از نخ دندان: هنگام استفاده از نخ دندان، ابتدا یک تکه به اندازه 25 تا 30 سانتی‌متر را ببرید و دو طرف قسمت بریده شده را به دور انگشت اشاره (سبابه) بپیچید. سپس سه انگشت آخر را ببندید و دو دست‌تان را از یکدیگر دور کرده و نخ را با حرکت دادن آن به صورت اره‌ای‌، به آرامی میان فضای دندان‌ها وارد کرده و دقت کافی کنید که فشاردادن نخ موجب زخم شدن لثه‌ها نشود. نخ را به عقب و جلو حرکت دهید و اطمینان حاصل کنید که از میان دندان‌ها عبور کند. برای واردکردن نخ دندان در میان دندان‌‌های فک پایین از انگشت اشاره استفاده کنید و برای دندان‌های فک بالا از دو انگشت و شست‌تان استفاده کنید. اگر هنگام استفاده از نخ دندان، رشته رشته و یا پاره شود در این صورت امکان دارد که پوسیدگی میان دو دندان وجود داشته باشد و یا اینکه در آن قسمت، جرم دندان وجود دارد.

آموزش طریقه ی نخ دندان زدن

12. فقط نخ دندان: مجددا تاکید میشود که از نخ‌های دیگر برای این کار استفاده نکنید زیرا نخ دندان‌های مخصوص از نوع مصنوعی و استاندارد برای این کار می‌باشد. در ضمن، برای تمیزکردن بین ‌دندان‌ها، از اشیای سخت و نوک‌ تیز مانند سوزن و یا سنجاق و غیره استفاده نکنید.